養生腎為本

  ■  肖相如 著

  中國輕工業出版社

  上期提示

  在生活中，由于外因、內因，會使我們的腎受到損傷。如七情過激，過度勞累與過度安逸，飲食不節，“六淫”與淤血，血液循環不暢以及長期大量服藥，均會傷腎。

  養腎、護腎、補腎有什么區別

  從概念上來說，養腎、補腎、護腎是有區別的。

  先說說補腎，這個詞兒中國老百姓再熟悉不過了，它是中醫的治療方法，一般離不開補腎的中藥。養腎和護腎就不一樣了，養是休養，護是保護。應注意在日常的飲食、起居、健身等方面來保養腎臟，使其得到充分的休養。人有腎虛的病癥了需要通過補的方法治療，人沒有腎虛的問題，可以通過養腎、護腎的方法保健，一個是治療，一個是預防，這就是它們的區別。所以，補腎是需要服藥的，只要是藥物就有藥性，需要謹慎對待。大家切不可在沒有多少醫學常識的情況下亂用補藥，否則不但難以起到應有的效果，甚至還會影響健康。建議大家覺得有腎虛問題的時候，一定要先看醫生。

  補腎的年齡、季節和時辰

  ４０歲與３５歲——男人和女人腎氣轉衰的“分水嶺”

  腎虛就要補腎，這是毋庸置疑的，那什么時候開始補腎最好呢？這是根據人體腎氣的變化規律來確定的。

  《黃帝內經》中記載，人的生命過程是腎中精氣由弱到強，再由盛轉衰，直到消亡的過程。腎氣的變化規律男女并不完全一致，女子以７歲為一個變化周期，男子以８歲為一個變化周期。女子３５歲（五七）、男子４０歲（五八）是腎氣由盛到衰的轉折點。《素問·上古天真論》中記載，女子“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮”，即女子到五七（３５歲）的時候，面容開始憔悴，頭發開始脫落；男子“五八腎氣衰，發墮齒槁”，即男子到五八（４０歲）的時候，頭發開始脫落，牙齒變得枯槁。而頭發和牙齒都是靠腎氣滋養的，反映的是腎氣的盛衰。而女子是在五七、男子是在五八的時候頭發和牙齒開始有變化的，所以女子３５歲、男子４０歲腎氣開始虛弱，對正常人來說，女子最好從３５歲開始，男子最好從４０歲開始補腎。

  冬季——養腎的最佳季節

  《素問·四氣調神大論》說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，冬季養腎的核心是什么呢？那就是“無擾乎陽”。

  冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生發，所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。在一天的小周期中，夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠蓄積補充。如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你，你將是一種什么感覺呢，你會覺得特別難受，而且第二天會無精打采。這就是陽氣不能閉藏的結果，長此以往，身體就會垮掉。如果你將樹根刨起來，暴露在地面上，陽氣就會散失，生命就會消亡，到來年的春天這棵樹就不能發芽生長。這就是“無擾乎陽”的原因?！秲冉洝分羞€說“冬傷于寒，春必病溫”，就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說的傳染病。

  冬三月的主題是養藏，養藏就是養腎。其具體措施有以下幾方面。

  第一是“早臥晚起，必待日光”。冬天夜長晝短，是為了讓陽氣得到充分的閉藏，生命得到充分的休養。冬天不要辜負漫漫長夜，天黑就睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準，也是我們冬天養藏的時間標準。其實，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本規律。

  第二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。將自己的心事、情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要被外人看出來；就像有什么私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西似的，暗暗高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要“玩深沉”。

  第三是“去寒就溫”。冬三月養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。

  第四是“無泄皮膚，使氣亟奪”。無泄皮膚就是不要使皮膚開泄出汗，因為出汗可使陽氣外泄，陽氣就不能藏了。所以，冬三月盡量不要運動，不要出汗。治療的時候也要盡量少用發汗的藥，少用汗法。雖然現在有人強調生命在于運動，但是不同季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。

  以上措施的目的就是要從形體，到動作，到心靈都處于閉藏的狀態，順應冬三月養藏之道。

  養藏就是養腎。

  酉時——養腎的最佳時辰

  補腎的時辰是酉時。酉時相當于現在２４小時制的１７－１９點，也就是下午的５－７點。

  酉時找腎經是最方便的，也是最可靠的，補腎當然也是酉時最好了。凡是服補腎藥物、針灸補腎穴位，都是酉時療效最好。

  下面是十二臟腑的時辰歌，大家可以參照保養其他臟腑。

  肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。