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腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。——《黃帝內經·六節藏象論》
為什么冬季需要“養藏”？生命是一個生、長、收、藏循環往復的過程。這一過程在四季的體現是春生、夏長、秋收、冬藏，與人體五臟的對應的關系是肝主生、心主長、肺主收、腎主藏。《黃帝內經》中有不少相關的論述，譬如：“北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。”（《黃帝內經·金匱真言論》）“北方生寒，寒生水。水生咸，咸生腎，腎生骨髓，骨髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在藏為腎。”（《黃帝內經·陰陽應象大論》）可以說，冬季、腎和斂藏的趨勢是互相關聯的。 冬季，在自然界，表面上看不到生機，樹木枯萎了，動物也冬眠了；其實是生機都潛藏起來了，樹木的地上部分枯萎了，但地下的根部蓄積著能量、充滿生機，動物的冬眠是為了減少能量消耗，保存生命物質。所以“藏”是冬季的特征，此時自然界陽氣的運動趨勢是下降、潛伏的。與之相應，在冬季，人體的陽氣也內斂、下降，并藏于腎。在五臟功能活動中，腎的閉藏在此時為主導，因此，冬季是養藏的季節，是補腎的季節。 冬季補腎是順應自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以借助此勢順利地藏到腎中；如果春天補腎的話，補進人體的物質是往肝走的，不容易藏到腎中。所以，不同臟腑要在不同季節補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。只要冬季將腎補好了，腎中精氣藏的充足了，就能保證下一年身體的健康。 冬季如何“養藏”？《黃帝內經》有關于冬季養生的論述：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段話說的是什么道理呢？我來為您解讀一番。 冬天，陽氣由秋天的收斂轉入潛藏，因為陽氣深藏，地表失去了陽氣溫暖而變得寒冷。鉆井取水的地方都知道，冬天井水是溫暖的，這就是陽氣藏于地下的表現。作為萬靈之長的人類，也應該順應冬三月陽氣閉藏的運動規律，即原文所謂“冬氣之應，養藏之道也”。 冬三月“養藏”之道的核心是“無擾乎陽”。冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生發，所以不能干擾陽氣的閉藏。在一天的小周期中，夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠得到蓄積補充，如果在深夜熟睡的時候被打擾，人會覺得特別難受，而且第二天無精打采，這就是陽氣不能閉藏的結果。長此以往，身體就會垮掉。 “養藏”的具體措施有以下方面：第一是“早臥晚起，必待日光”。冬天夜長晝短，這就是告訴人們應當讓陽氣得到充分的閉藏，讓生命得到充分的休養。因此在冬天，我們不要辜負漫漫長夜，天黑就睡覺，一直睡到太陽出來再起床，這是衡量我們陽氣的閉藏是否充分的時間標準，也是冬天“養藏”的時間標準。 第二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。將自己的心事、情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要讓別人發現，不要被外人看出來；就像有什么私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西，暗暗地高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要玩深沉。 第三是“去寒就溫”。冬三月“養藏”之道的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。因此，房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做為的是去寒就溫，以達到“藏”的目的。 第四是“無泄皮膚，使氣亟奪”。無泄皮膚就是不要使皮膚毛孔開泄出汗，因為出汗可使陽氣外泄，就不能斂藏了。所以，冬三月盡量不要劇烈運動，要少出汗。治療的時候也要盡量少用發汗的藥，少用汗法。雖然現在有人強調生命在于運動，但是不同季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。這些措施的目的就是要從形體，到動作，到心靈都處于閉藏的狀態，以順應冬三月藏氣的自然之道。 如果我們反其道而行之，天黑了不睡覺，或晚上睡覺也不安寧，處世待人態度輕浮，口無遮攔，胸無城府，什么事都惟恐外人不知道，有事沒事都想往外跑，而且不愿意穿保暖衣服，甚至坦胸露背，穿超短裙，冬天喝冰鎮飲料，吃冰激凌，經常劇烈運動得大汗淋漓……這都是違背了冬藏之氣的做法，會損害身體，特別是容易傷害我們的腎臟。 因此從冬季開始的時候我們就應當注意“養藏”，為來年的生命活動蓄積充足的能量。 十二臟腑時辰歌肺寅大卯胃辰宮， 脾巳心午小未中。 申胱酉腎心包戌， 亥焦子膽丑肝通。 酉時是補腎最佳時辰 腎對應的時辰是酉時，相當于現在24小時制的17點~19點，也就是下午的5點~7點。打個比方，如果一個單位需要24小時值班，12個人排班則是每人2小時，就是一個時辰。腎排在什么時間呢？就是酉時。所以補腎在酉時最好了，這里說的補腎包括服用補腎藥物、針灸補腎穴位等。所以想補腎的朋友不妨參照這個時間來做，效果會更好。
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