一、穴位的按摩。
我們?nèi)粘０茨Φ谋＝⊙ㄎ挥校喊贂⑻枴L(fēng)池、勞宮、內(nèi)關(guān)、養(yǎng)老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內(nèi)關(guān)稱為四大養(yǎng)生穴。
穴位的按摩方法有兩個注意點：一是力度輕重。輕為補，重為瀉。二是點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。三是與呼吸的關(guān)系。呼氣時按，吸氣時松。
二、經(jīng)絡(luò)的敲擊。
我們最常敲擊的經(jīng)絡(luò)有：心包經(jīng)、膽經(jīng)。此外，根據(jù)需要也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)。心經(jīng)多用撥的手法，腎經(jīng)多用疏道的手法。膀胱經(jīng)在背后的部分自己無法調(diào)理，委中往下一段自己可以按揉。
經(jīng)絡(luò)敲擊也有兩個注意點：一是力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。二是敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。
那么，經(jīng)絡(luò)敲擊的順逆如何判斷？
經(jīng)絡(luò)以起點為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。以下可以清楚地判斷經(jīng)絡(luò)的順逆和補瀉。
由上到下 由下到上
手陽經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng) 逆/瀉 順/補
手陰經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 順/補 逆/瀉
足陽經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng) 順/補 逆/瀉
足陰經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) 逆/瀉 順/補
如手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，對照上表，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經(jīng)絡(luò)，同理類推。
（注：該表已亂，另有一口訣方便大家記憶：手之三陰胸內(nèi)手 ,手之三陽手外頭 足之三陽頭外足 ,足之三陰足內(nèi)腹!）
三、幾個注意點
1、心包經(jīng)一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。
2、實癥為補，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竊于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時候只能補，不能瀉。對照上表，應(yīng)該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位，即使補法也要用力按。如足三里，風(fēng)池，昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補法。但在大腿部肌肉發(fā)達，補法也是得用力，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中醫(yī)手法有十種，現(xiàn)在只提了兩種。其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關(guān)系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關(guān)系的。
8、要靈活運用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補瀉治療手法，再用本文的方法判斷方向和力度。如調(diào)理腎經(jīng)，一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經(jīng)要補。肺運腎水，肺經(jīng)要補，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。所以，總的調(diào)理思路應(yīng)該是：疏通腎經(jīng)，補肺經(jīng)，瀉肝經(jīng)和脾經(jīng)。然后，對照本文中的表格，可以輕松判斷經(jīng)絡(luò)調(diào)理的方向。
