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穴位是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，是治療疾病的刺激點(diǎn)與反應(yīng)點(diǎn)。“穴”即孔隙，腧穴的本義即是指人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣轉(zhuǎn)輸或輸注于體表的肉腠理和骨節(jié)交會(huì)的特定的孔隙。分為經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴和阿是穴、耳穴四類。功能：輸注臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，溝通體表與體內(nèi)臟腑的聯(lián)系。
如何找準(zhǔn)穴位?
穴位書上說的“寸”都是“同身寸”。比如說：三寸，就是四指并攏的寬度，拇指的寬度為1寸。一般情況下，如果找準(zhǔn)了穴位，在穴位處用力按壓，有酸、麻、脹、痛的感覺。即使穴位找不準(zhǔn)，在穴位的周圍按壓揉，只要有酸、麻、脹、痛的感覺，也有效果，當(dāng)然還是盡量找準(zhǔn)穴位好，這需要一定的經(jīng)驗(yàn)。有人主張：離穴不離經(jīng)。就是穴位找不準(zhǔn)沒有關(guān)系，只要沿著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的方向多敲打敲打，和按摩的效果幾乎相等。針對(duì)一些比較深的穴位，敲打的作用比按摩還要好。
穴位的按摩
我們?nèi)粘０茨Φ谋＝⊙ㄎ挥校喊贂?huì)、太陽、風(fēng)池、勞宮、內(nèi)關(guān)、養(yǎng)老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內(nèi)關(guān)稱為四大養(yǎng)生穴。
穴位的按摩技巧：
一、力度輕重。輕為補(bǔ)，重為瀉。
二、點(diǎn)按的方向。順時(shí)針為補(bǔ)，逆時(shí)針為瀉。
三、與呼吸的關(guān)系。呼氣時(shí)按，吸氣時(shí)松。
 
經(jīng)絡(luò)的敲擊
我們最常敲擊的經(jīng)絡(luò)有：心包經(jīng)、膽經(jīng)。 此外，根據(jù)需要也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)。
心經(jīng)多用撥的手法，腎經(jīng)多用疏導(dǎo)的手法。
膀胱經(jīng)在背后的部分自己無法調(diào)理，委中往下一段自己可以按揉。
經(jīng)絡(luò)敲擊的技巧：
一、力度輕重。輕快短為補(bǔ)，重慢長為瀉。
二、敲擊的方向。順敲為補(bǔ)，逆敲為瀉。
經(jīng)絡(luò)敲擊的順逆如何判斷？經(jīng)絡(luò)以起點(diǎn)為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。
由上到下 由下到上
手陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)
逆/瀉 順/補(bǔ)
手陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)
順/補(bǔ)
逆/瀉
足陽經(jīng)：胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)
順/補(bǔ)
逆/瀉
足陰經(jīng)：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)
逆/瀉
順/補(bǔ)
例如：手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，由上到下敲為順，是補(bǔ)手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經(jīng)絡(luò)，同理類推。
幾個(gè)注意點(diǎn)：
1、心包經(jīng)一般為補(bǔ)，夏天心火旺的時(shí)候可以逆敲，瀉心火。
2、實(shí)癥為補(bǔ)，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竅于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時(shí)候只能補(bǔ)，不能瀉。對(duì)照上表，應(yīng)該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位，即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里，風(fēng)池，昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補(bǔ)法。但在大腿部肌肉發(fā)達(dá)，補(bǔ)法也是得用力，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的。
8、要靈活運(yùn)用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補(bǔ)瀉治療手法，如調(diào)理腎經(jīng)，一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經(jīng)要補(bǔ)。肺運(yùn)腎水，肺經(jīng)要補(bǔ)，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。
所以，總的調(diào)理思路應(yīng)該是：疏通腎經(jīng)，補(bǔ)肺經(jīng)，瀉肝經(jīng)和脾經(jīng)。
各經(jīng)絡(luò)的循環(huán)運(yùn)行方向見下
總督一身陽氣的督脈
督脈，“督”有監(jiān)督的意思，意思是說督脈統(tǒng)領(lǐng)人體的所有陽經(jīng)，被稱為“陽經(jīng)之海”。它與任脈一樣，是奇經(jīng)八脈中兩條非常重要的經(jīng)脈。當(dāng)十二經(jīng)脈氣血充盈，就會(huì)流溢到任督二脈，任督二脈氣機(jī)旺盛，則會(huì)循環(huán)作用于十二條經(jīng)脈，所以“任督通則百脈皆通”。
督脈從從會(huì)陰部向后行，順著脊梁骨從下往上走，一直到嘴上與任脈交匯。
督脈管理著我們一身的陽氣，推按督脈就能溫腎助陽，使虛弱的身體變得更加強(qiáng)壯。如果一個(gè)人的督脈脈氣失調(diào)，就會(huì)發(fā)生頭腦、五官、脊髓及四肢的病癥，如頭風(fēng)、頭痛、頭重、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、嗜睡、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木、中風(fēng)等癥狀。所以，神志不清時(shí)刺激督脈的穴位很有效，它可以使人蘇醒過來。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生遇見暈倒的人首先會(huì)掐人中穴，這是因?yàn)槿酥醒ㄌ幱诙矫}和任脈的交匯處，它是陰陽二氣交通、通泰的地方，因此是非常重要的穴位。
督脈上有幾個(gè)關(guān)鍵的穴位，一定要記住了：
命門穴
命門，即生命之門，是元?dú)庵荆迮K六腑之本源。命門穴在肚臍正對(duì)著的后背上。它是督脈溝通腎經(jīng)的門戶，命門的功能與腎陽關(guān)系密切，因此按摩該穴有補(bǔ)腎壯陽的作用，有助于治療腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、遺尿、畏寒肢冷等腎陽虛衰病癥。
按摩的時(shí)候，先將兩手相互搓熱后，用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為宜，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
百會(huì)穴
百會(huì)位于頭頂正中心，是諸陽之匯，就是說，各種陽氣都匯集在頭部。這個(gè)穴位用處非常大，可以用以急救。相傳，神醫(yī)扁鵲有一次到了一個(gè)很小的國家叫虢國。剛巧，虢國的太子死了，旁邊的人正在準(zhǔn)備料理后事。這時(shí)扁鵲一看，摸了摸太子的鼻息，尚有余息，就說，太子還沒有死，只是像死人一樣昏厥過去了，這是一種病叫“尸厥”。于是，扁鵲用針刺太子的百會(huì)穴，過了沒多久，太子就“活”過來了。
經(jīng)常按摩百會(huì)穴還可升陽固脫，振奮陽氣，清熱開竅，健腦通絡(luò)，輕身延年。可在睡前端坐于床上，用掌指來回摩擦百會(huì)穴，每次108下，感覺局部按壓有微脹感即可。
腰俞穴
腰俞穴位于腰部，臀溝分開處即是。俗話說，十男九痔，而用指壓腰俞穴可以防治痔瘺、痔核、裂痔等疾病。治療痔時(shí)，首先指壓陶道穴。陶道穴位于第一胸椎和第二胸椎之間的凹處。指壓時(shí)，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10次。其次是指壓腰俞穴，指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓到感到疼痛程度6秒鐘，如此重復(fù)10次(若請(qǐng)人代勞時(shí)，代勞者呼吸法與被壓者相同)，此時(shí)將肛門用力夾緊，效果會(huì)更佳。
腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)位于腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。有遺精、陽痿等癥的男性都可取該穴治療。按摩時(shí)可找家人或朋友來靜止，用兩手拇指同時(shí)按放在腰陽關(guān)穴處，以指腹用力，向兩側(cè)推擦，連做3分鐘。經(jīng)常堅(jiān)持按摩，有壯陽補(bǔ)腎、舒利關(guān)節(jié)的作用。
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