血脂太高不用愁，老祖宗的食療、穴位按摩等妙方幫助降血脂，預(yù)防膽固醇飆高。

過食、過勞、抑郁　使血脂異常

中醫(yī)認為，飲食多肥甘厚味，也就是攝食過多高熱量、高油脂、高糖分的食物，容易損傷脾胃的運化功能，而在體內(nèi)生濕濁，阻遏經(jīng)絡(luò)，加上久坐不動，活動量少，日積月累形成“痰濕”、“痰瘀”的體質(zhì)，造成身體代謝障礙，血脂自然升高。

而現(xiàn)代人過勞、壓力大，情志抑郁，易造成肝氣郁結(jié)，也會影響血脂代謝。

中醫(yī)認為，肝功能過于亢奮或抑郁，導(dǎo)致經(jīng)脈運行不順暢，會阻礙脾胃功能，造成運化失常，吃進來的食物無法充分消化代謝吸收，日久便使血脂升高。

另一種常見于中年以后，年紀(jì)漸長，尤其女性更年期開始，膽固醇隨之升高，以中醫(yī)來看，起因于腎氣衰竭，也就是身體機能衰退所致。

腎氣猶如人的生命之火，年紀(jì)大了，火力下降，而脾胃就像爐上的鍋子，腎是那把火，如果火力不夠，就無法好好運作，維持正常代謝吸收，因此腎陰陽不足，也會減低脾胃運化濕濁的能力，造成血脂上升。

紓壓、去濕、養(yǎng)腎，防止血變油

預(yù)防血脂升高，或改善血脂異常情形，中醫(yī)會依不同體質(zhì)證型治療，并提供養(yǎng)生方法：

1.痰濕痰瘀

血液運行受到阻礙而瘀，導(dǎo)致代謝變差，需要活血化瘀，改善血液循環(huán)。

常用中藥：血府逐瘀湯加減丹參、澤瀉、茵陳、山楂等有助降血脂的藥材。

食療建議：如果總膽固醇數(shù)值偏高不多，如200～300mg/dL，不妨將早餐改為大燕麥片，并增加活動量，如每天走路30分鐘，不少人有機會在二、三個月之后膽固醇就下降到正常值，并不需要服藥。

降脂茶：山楂5克、丹參5克、烏龍茶5克，用300～500cc水沖泡飲用。

養(yǎng)生提醒：運動是最好的行氣活血方法，中醫(yī)認為“氣行則血行”，活動身體，讓氣動起來，血液循環(huán)自然跟著變好，就不一定依賴行氣活血的藥物，陳萍和說。

2.痰濕凝滯

有些人身體濕的情況非常嚴重，身形肥胖，伴隨有頭暈、胸悶、短氣等癥狀，需要健脾利濕來化痰濕、痰濁。

常用中藥：胃苓湯、二陳湯，改善脾胃濕的現(xiàn)象，加上車前草、茯苓，加強利濕消腫。

穴位按摩：

水分穴（肚臍上一吋），具消水腫作用。

豐隆穴（小腿外側(cè)，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處），有改善腸胃道、消水腫、促進代謝的作用。

食療建議：可食用四神湯，健脾利濕消腫。

養(yǎng)生提醒：少碰冰冷食物，因為冰冷食物容易損傷脾胃，加重體內(nèi)痰濕的情形，濕碰上冷，就像水遇冷結(jié)冰，動都不動，凝滯在體內(nèi)，問題更嚴重。

可吃一些辛溫食物，如姜，驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

3.肝失疏泄

壓力、過勞、憂慮導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，治療上著重疏肝理氣，使肝經(jīng)脈調(diào)達順暢。

常用中藥：逍遙散、抑肝散、柴胡疏肝散，幫助疏肝理氣，改善睡眠。

穴位按摩：

三陰交（腳內(nèi)踝尖上三寸，小腿內(nèi)側(cè)脛骨后緣凹陷處），可疏通肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的氣血，具補血，活血功效。

太沖穴（位于腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處），有助疏肝理氣，紓解壓力。

內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋中央正上方2寸），平撫緊張情緒，寧心安神，改善睡眠。

養(yǎng)生提醒：運動是抗壓解憂良方，建議一星期規(guī)律運動3次以上，例如每次健走30～40分鐘，取代開車或搭車通勤，紓解壓力，促進身體新陳代謝。

4.肝腎陰虛

肝腎陰虛導(dǎo)致身體代謝變差，尤其更年期后女性最常見，調(diào)理著重于滋陰養(yǎng)血。此外，陰虛的人容易生虛火，身體產(chǎn)生熱象，例如口干舌燥、睡眠不佳等，需要滋陰清熱。

常用中藥：逍遙散加上補腎陰的藥物，如何首烏、女貞子，以及有助降血脂的藥物，如山楂，紅花。

穴位按摩：

三陰交（腳內(nèi)踝尖上三寸，小腿內(nèi)側(cè)脛骨后緣凹陷處），促進血液循環(huán)。

太沖穴（位于腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處），有助調(diào)補肝腎，瀉肝火、安心神。

食療建議：可適量攝取能滋陰清熱的食材，如銀耳蓮子湯。

養(yǎng)生提醒：肝腎陰虛的人容易生虛火，因此需注意作息正常，睡眠及飲水充足，尤其要避免熬夜，以及禁食燒、烤、炸、辣的食物，以免火上加火。

5.陽虛痰凝

中年之后，尤其老年人，因腎陽不足，身體機能衰退，畏寒情形明顯。此外，有些人喜食冰冷食物，或者長年茹素，多吃寒涼蔬果，尤其崇尚生機飲食，常吃生冷食物的人，長期下來容易轉(zhuǎn)為陽虛體質(zhì)，身體代謝功能下降，需要溫補腎陽。

常用中藥：八味地黃丸、濟生腎氣丸。

穴位按摩（或者溫灸）：

足三里（膝蓋眼下方3寸），調(diào)整胃腸功能，補益氣血。

陽陵泉穴（小腿外側(cè)，腓骨前下方凹陷處）。

食療建議：素食者可在飲食中加入艾葉、龍眼干、肉桂等溫?zé)嶂柕氖巢模嵘w內(nèi)陽氣。

中西醫(yī)共治，不宜自行用藥停藥

原本服用降血脂西藥的人，是否能同時看中醫(yī)？或是轉(zhuǎn)看中醫(yī)，是不是能立刻停西藥、或中西藥并服？

陳建宏指出，經(jīng)過醫(yī)生診斷評估，原本吃西藥的病人，多數(shù)可以并服中藥調(diào)整體質(zhì)，但切忌自己去抓藥來吃，以免藥物交互作用等不良影響。

轉(zhuǎn)看中醫(yī)之后，可先與西醫(yī)師討論能否減藥，并持續(xù)治療。在未經(jīng)醫(yī)生診斷評估之前，千萬不要自行減藥、停藥，以免造成膽固醇回升，增加動脈硬化風(fēng)險。

至于到底需不需要服用降血脂藥，必須整體評估，不能只看數(shù)字，考慮病人的年紀(jì)、過去病史、家族病史、生活型態(tài)等各項因素，如果估計罹患心血管疾病的風(fēng)險不高，多半不會先給藥治療，而是指導(dǎo)病人先改變生活型態(tài)，例如采取少熱量、油脂、糖分的健康飲食，配合規(guī)律運動，并且每三個月到半年追蹤檢查，來改善血脂異常問題。

你適合喝茶去油消脂嗎？

喝茶有助消脂減重、調(diào)節(jié)膽固醇，已不是新聞，陸續(xù)有研究指出茶對瘦身減脂的益處，但人人都適合喝茶消油嗎？以中醫(yī)觀點看，茶性苦寒，比較適合胃火旺的人飲用，這一類體質(zhì)的人食量大、食欲旺盛，進食過多容易發(fā)胖，血脂升高，而喝茶能降胃火，消減食欲，因此能幫助瘦身消脂。

至于原屬脾胃虛寒的人，如果猛灌茶想消脂，只是寒上加寒，讓原本就不良的脾胃功能雪上加霜，更不利身體新陳代謝。

因此，想藉由飲茶來控制體重，調(diào)節(jié)血脂，最好還是請中醫(yī)師評估體質(zhì)，再建議適合個人的復(fù)方茶飲，以免愈喝愈傷身。