1.體能訓(xùn)練的3個(gè)主要目的

  增強(qiáng)你的核心力量、提升你的有氧運(yùn)動(dòng)/有氧訓(xùn)練能力，讓你的身體為提高跑步速度、增加跑步距離做好準(zhǔn)備。

它也被用來糾正身體架構(gòu)（肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等）失衡，和改善肌肉力量不足。

大量的體能訓(xùn)練之外，還應(yīng)該注意放松以提高動(dòng)作活動(dòng)范圍、幅度和跑步時(shí)的效率。

2. 精神力量訓(xùn)練的3個(gè)主要方面

  思維訓(xùn)練:在任何時(shí)候你都應(yīng)該知道自己該做什么，比如你需要明確注意力放在哪里、賽后如何補(bǔ)充能量和保濕等。所謂的思維訓(xùn)練，就是要訓(xùn)練你的大腦知道要做什么、何時(shí)做、為什么做。

 構(gòu)建精神肌肉:強(qiáng)化精神力量的最好方法就是像體能訓(xùn)練一樣，進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。比如，你想練習(xí)正確的擺臂姿勢，開始時(shí)你的注意力只能持續(xù)幾分鐘，除非你把離開的注意力一遍又一遍的拽回來，直到擺臂動(dòng)作練習(xí)成為你身體關(guān)注的唯一焦點(diǎn)。這是精神力量訓(xùn)練的最好方式，你介意自己的身體變得更加強(qiáng)壯、頭腦更加靈活智慧嗎？

 感知身體:如果沒有大量的身體感知訓(xùn)練，身體不能感知到你身體所表達(dá)的信息并作出反應(yīng)，你的精神力量訓(xùn)練就是不完整的。你的身體能夠準(zhǔn)確的感知，并正確的做出機(jī)體反應(yīng)與回復(fù)才是最好的。

3.情緒/心理力量訓(xùn)練

  擁有積極健康的心態(tài)去做事，對最終取得成功是至關(guān)重要的，它的獲得也是體能訓(xùn)練和精神力量訓(xùn)練的結(jié)果。你可能擁有世界上所有的力量和教育，但如果你沒有一個(gè)積極的心態(tài)做“燃料”,你成功的概率就會大大降低。當(dāng)你身心都變得強(qiáng)大，它就能幫你取得前景更加光明、潛力更加巨大的成功。如果你想要好的體能和強(qiáng)大的精神力量，你只需集中精力制訂戰(zhàn)略即可，積極的心態(tài)可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

力量訓(xùn)練的這3大基石互為支撐整體工作，在你的日常訓(xùn)練中缺一不可。強(qiáng)大的精神指導(dǎo)你的身體，強(qiáng)壯的身體讓反應(yīng)更加迅速和準(zhǔn)確，你的精神和心理都強(qiáng)大的話就有信心完成挑戰(zhàn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

從跑步中獲得更深智慧，你可以的！

后記：安住在當(dāng)下，你就是你！一起來修煉吧！