作為一名業余選手，由于實際訓練的時間和專業選手有著明顯的差距，因此很難像專業選手一樣面面俱到地做到技術全面、無明顯漏洞且特長突出，對于業余選手來說，“一招鮮，吃遍天”的技術風格更為容易練習。

首先盡管業余選手并不需要掌握全部的單項技術，但是最基本的搓、挑、擺以及兩面拉球仍然需要掌握。對于業余選手來說，想要熟練掌握這些技術，最好的方式是接受專業或者半專業的指導。對于業余選手來說，打基礎的最好方式就是尋找乒乓球培訓班進行一段時間的集中性指導，和專業的培訓班練習之后，有助于選手形成對練習流程的熟悉，同時可以有助于幫助選手固定最基本的動作結構。

在日常練習中，需要注意的是，除了技術的練習，體能和步法的練習同樣重要。對于許多業余選手來說，相持中手上動作的熟練性和技巧都相當純熟，更多的難點在于跑動中擊球以及接發球環節，步法恰恰是這兩個環節的基礎。首先在接發球時，許多選手之所以接發球容易失誤，很多時候是因為接短球時沒能上到位，或者接底線長球沒能快讀移動讓開足夠的擊球空間。除了注重步法的練習之外，適當地增加體能儲備也是練習乒乓球比賽的關鍵。由于許多人認為乒乓球是小球運動不需要太多體力，事實上這種觀念是錯誤的，乒乓球運動對體力的消耗同樣很大，平時適當地增加長跑有助于在乒乓球比賽中的發揮。

就比賽而言，業余選手往往對于陌生打法的適應能力較弱，因此如果能在日常練習多和不同類型的選手交手，能夠有效增加業余選手對陌生打法的適應能力。

業余愛好者如何打好乒乓球的幾點經驗

一：打球的軟環境、硬環境：打球的地方一定不能太小，地方小了，視覺上會感到球速很快，稍微發點力往往就能得分，會讓你不由自主地發力，不利于培養擊的連續性。軟環境比硬環境更為重要。最理想的環境是高低搭配，有高手的環境，會使自己有一個前進的方向，耳聞目睹就會使自己的水平有較大的提高。同時樹立一定的自信心。 練習乒乓球不是一個人的事，要有一個好的練球伙伴或找一個相對固定的陪練，才能使技術水平更好地提高。

二：學球的順序：合理的學習順序可以在很大程度上能牢固地掌握知識，最大限度地縮短學習過程。必須堅持先快攻后弧圈的基本原則。快攻是乒乓球最基礎的東西，如果打球時千方百計增加旋轉忽略速度，不利于積極主動意識的培養。有些業余選手總想走捷徑，快攻還沒練好，就來拉弧圈，結果打成四不象。乒乓球難，很大程度上難在技術的多樣性和復雜性上，但無論怎樣復雜，它都有一個基礎性、周期性的東西。

三：手感：有人說，步法是乒乓球的靈魂，但對業余選手來講，我覺得，說手感是乒乓球活的靈魂可能更貼切。只有把手上的感覺打出來，才算是學到了乒乓球的真諦。

四：動作的協調性：我想對業余選手來說，最需要強調的應該是出手的順序、用力方向的一致性、腰部的合理轉動以及非持拍手的配合這4個方面。

五： 動作的體會與改正：在獲得手感和動作協調的前提下，還要進一步體會動作。哪個方向的力量是需要加強的，哪個方向的力量是多余需要去除的，都需要自己來體會，即使教練手把手地教，自己不去體會，也是學不會的。需要指出的是，基本動作并不是一成不變的，在學習的過程中應該根據自己的擊球效果修正動作。包括修正動作的幅度，發力點，用力方向，拍形角度等等，使自己的動作更加合理。

六：用腦打球至關重要：用腦不僅是指比賽對抗過程中技戰術的運用，在平時練球時，也要多動腦子，球打上了和打不上了，都要多問幾個為什么。手上的感覺打出來時，要特別的進行一下強化記憶，爭取記住當時肌肉的感覺。由于乒乓球無論動作還是手感都是相通的。因此，當你的正手的動作和感覺好時，可以有意地將這個動作的機理和手上的感覺運用到反手上，反之亦然。

七：練習和比賽的關系：總是單純的練習，不經過比賽的檢驗，對提高不會有太大幫助，可過多的比賽，又有可能導致動作變形，同樣會影響技術的提高。因此，處理好練習和比賽的關系十分重要。我覺得處理練習和比賽的關系時，不能單純地設定一個比例，規定多少的時間練，多少的時間比賽，而是要想方設法，把練習的內容融入和運用到比賽中去。即使失誤，也要堅持。按照這樣的方法，特別是達到了一定層次后，即使整天都是比賽，同樣可以達到練球的效果，而且這種練習由于是建立在對抗性基礎上的，取得的效果會比平時練習更好，這也就是大家所說的“以賽帶練”吧！當然，要做到以賽帶練，思想上必須達到一定的精神境界，充滿自信，不計較一時的輸贏得失。如果心里總掂記著勝負結果，那樣是無法自如地運用技術的。

八：學習掌握和控制比賽節奏，進攻要有不同的線路和落點，發球長短結合，節奏快慢結合。接，發球以及戰術都要變化多端。要打出自己的節奏，不能被對手的節奏帶著走。

以上是我多年來打球的一點經驗體會，只要注意多練習，勤總結，相信大家一定會在不長的時間里步入到業余高手的行列。

• • #丁酉新春#

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2. 很多小伙伴們多很喜歡打乒乓球，但是覺得自己是個渣渣不敢去玩，沒關系，首先就是要暗示你自己，相信你自己能有很大的進步，每個人都是從初級開始的

   

   

3. 打乒乓球時首先要注意站姿，不能緊貼桌子，也不能離桌子太遠。雙腳呈一前一后姿勢站立，身體稍向右前方偏

   

4. 然后要注意持拍方位，正規方位是大拇指和食指捏住拍把，其余手指依次緊靠拍面，然后手要翻轉過來，使虎口正對前方，掌心向上，此時牌球拍是橫的，用于接檔對方打過來的球。當對方的球打至右邊時應翻轉手掌，使手背向上。此時就會接住來勢兇猛的球了

   

   

5. 發球也是分為正球和反球，正球一般只要注意擊球點，球拍向內和桌子約隔45度。反球同接球一樣的姿勢，但是注意發反球或接反球時發球手至于扔球手下，同時身體跟著發球手轉動

   

   

6. 無論在什么時候都要保持準備狀態，身體稍微下躬，眼睛直視對方的球。在運動過程中要學會調整位置和戰略

   

7. 對于初學者來說，應該選擇技術中等的小伙伴進行練習，這樣就會保持輕松的狀態，也會玩得更開心

   

打乒乓球有一年半的時間了。一周去兩次，每次活動2個小時。自己給自己判定為菜鳥級別。哈哈。可是我是真心喜歡這項運動。一摸到球拍。心里美滋滋的，所有的不愉快，都煙消云散。出出汗，心里美滋滋的。

我認為好的基礎，挺重要。從一開始就要把動作做正規。最好把自己的動作錄下來，再仔細體會，有什么缺陷，需要在哪些方面改進。

再就是找個好教練，從多球練起。練習正手擊球，反手擊球，速擺，步伐，重心交換，還原動作，盯球，預判，擊球點，等等細節。

可是重要的是堅持系統的訓練。找個最忠實的球友，一起提高。

祝球友們2017年，提高多多快樂滿滿。

1 基本功 對完正手 對反手 然后相持 發球 不能亂打 亂打都是還沒入門的 2 找一個基本功好 愿意陪練 愿意付出 有耐心的 3 普通人打球 做到動作規范 瀟灑 達到發汗 愉悅身心的目的就可以了 4 要經常練 留心學習 看教學視頻要學會識別他講的好不好 能不能聽懂 說沒說明白 看比賽視頻不能光看熱鬧 看看發的什么球 是下旋還是逆旋轉 發到哪 對方怎么接的 是搓還是擰 回到正手位還是返手位 5 平常心 不如你的不要笑話 強于你的也不必羨慕 也許他打的不如你規范呢 平常心！

業余球友打球源于發自內心的對乒乓球喜歡，這是最本質的。

乒乓球運動實際上是以基本功為基礎的運動，基本功不是說練3年就行了，而應該是練一輩子的事情。小時候練過基本功的業余球友，那么他的基礎就好，對以后技術的提高是有非常大幫助的。然而，事情往往是充滿矛盾的，基本功練習對小孩子來說，是非常非常枯燥乏味的，每天幾百上千次的正反手練習，對心理尚不成熟的小孩子來說，壓力是很大的，極其容易造成逆反心理從而厭球。所以，小時候練過球也好也不好。當然這對那些已經打出水平，打到省隊國家隊的小孩子來說，就不會厭球了。至于打不上專業隊的孩子，大多會繼續讀書考大學然后工作，這些讀書的孩子當中，還能不厭球，抽時間繼續練習的，大多都成了業余球員中的專業隊員。

找個水平相當的球友一起經常練球是很理想的，現實卻很難。水平高的，不愿意跟你多練（你懂的），水平低的，很多不知道怎么練。水平相當的，往往時間又不合適。曾經有個合適的練球球友，打了一陣子卻去外地工作了（無語）。

基本功練習，對成年人來說，也是枯燥的。但是能堅持練習的，水平都很不錯。

請教練是提高技術的有效方法，當然前提是你有系統的時間，和充足的資金。如果能有發球機練習，也是很幸福的，但是實話說這個更枯燥。

業余時間打乒乓球已十幾年，一是喜歡二是為鍛練身體。學乒乓球帶給你的樂趣是無止境的。從開始拍子都拿不好，到后來參加區域比賽取得好成績，主要得益于基本功的堅持磨練。做什么都得按規律辦事，乒乓球的基本動就是將自己的技術符合這件事的規律。基本功的磨練并非一日之功，而是要貫穿整個過程，俗話說刀三天不磨生銹，乒乓球尤其是如此，聽世界名將馬琳說過一個星期不練球，打二隊的年輕人都困難。可見練基本功有多重要。也許有人會說，業余鍛煉而已，沒必要那么注意基本功，熟不知基本功好一點，鍛煉給你帶來的樂趣是大不一樣的。