在一般人的了解中，長壽必須是和鍛煉、戒煙限酒有關，但實際上，美國心理學家經過二十年的研究發現，決定壽命長短最最最重要的因素卻無關煙酒運動，而是人際關系！

美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，并發表新書《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命六大因素中，“人際關系”竟然排在第一名！

1、人際關系

人際關系的重要性遠遠超乎想象。人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。研究發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

2、性格特征

研究發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：生活態度積極；責任心強；積極看待衰老。

3、職業生涯

據研究，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得不到應有的回報。

4、生活細節

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態。

5、與健康者為伍

朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。

6、戒除不良習慣

為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

掌握身體健康的“金鑰匙”

衛生部首席健康教育專家洪昭光曾說，“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%”。心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

1、第一把金鑰匙：樂觀心態

現代醫學發現：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。下丘腦、垂體、腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”、“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去。

“壓力激素”會傷身體

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

2、第二把鑰匙：目標規劃

美國拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。無論是遠大目標，還是旅游或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。

醫學上也早有發現，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

“目標”能激發活力

如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下；如果有目標，就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤于用腦。勤于思考的人的腦血管經常處于舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。

要注意的是：“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅游等都可以是目標。

原來我們被迷惑了這么多年，最最最重要的長壽秘訣無關飲食、煙酒和運動！

（轉載 陳子山人的新浪博客）