在大多數(shù)人的了解中，長壽肯定是和跟鍛煉、飲食、或戒煙戒酒有關(guān)。但實(shí)際上，美國心理學(xué)家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長短最重要的因素卻無關(guān)飲食、煙酒、運(yùn)動(dòng)等，而是人際關(guān)系！那么事實(shí)真是如此嗎？讓我們一起來解了下吧！

美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新書《長壽工程》。該書列出了六大“長壽關(guān)鍵要素排行榜”，分別是：人際關(guān)系、性格特征、職業(yè)生涯、生活細(xì)節(jié)、不良習(xí)慣、生活方式健康。然而讓人們吃驚的是排在第一名的竟然是“人際關(guān)系”

一、人際關(guān)系

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。甚至比人們的飲食、運(yùn)動(dòng)和定期體檢更加重要。其中哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

二、性格特征

研究發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：

其一，生活態(tài)度積極；

其二，責(zé)任心強(qiáng)；

其三，積極看待衰老。

三、職業(yè)生涯

據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得不到應(yīng)有的回報(bào)。

四、生活細(xì)節(jié)

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點(diǎn)寬容，保持年輕的心態(tài)。

五、戒除不良習(xí)慣

為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

六、與健康者為伍

朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為身心性疾病。

長壽的兩把金鑰匙：

一、保持良好的心里狀態(tài)。下丘腦、垂體、腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時(shí)，它們會(huì)分泌“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動(dòng)中去。如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。如果人是快樂的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

二、除了要保持良好的心理狀態(tài)之外，生活有目標(biāo)也能使人長壽。美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活有明確目標(biāo)及計(jì)劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。無論是遠(yuǎn)大目標(biāo)，還是旅游或讀書等近期目標(biāo)，只要生活擁有目標(biāo)，生存優(yōu)勢(shì)就更大。

英國科學(xué)家在40至90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

醫(yī)學(xué)上也早有發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降。如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下。如果有目標(biāo)，就會(huì)有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會(huì)勤于用腦。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。但要注意的是：“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會(huì)起副作用。目標(biāo)不一定要大，可以制定一個(gè)小目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)唱歌或組織旅游等都可以。

看完不禁感嘆，原來最重要的長壽秘訣無關(guān)飲食跟運(yùn)動(dòng)！而是保持良好的心理狀態(tài)和明確的生活目標(biāo)才是一切保健措施和保健品的總和。誰能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。快把這長壽金鑰匙告訴身邊的親人朋友吧！