科學研究證明，一個人的身體健康與否，長壽與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是后天的生活習慣。健康和長壽，并不是一件容易的事，更多的是我們平時生活中的一些好習慣積累而來的。你有沒有發(fā)現(xiàn)，不管是日常生活中還是新聞報道中，百歲壽星都是女性偏多？你的感覺是沒錯的，女性的確比男性容易長壽。因為在生活習慣面前，女性比男性更能堅持和保持。那么那些好的生活習慣有助健康長壽呢？壽命長的女性，一般有5個好習慣，45歲以后，希望你能一直堅持！

健康的前提就是要擁有良好的生活習慣，而長壽的前提就是擁有健康。

1.重視有營養(yǎng)的早餐

做一件事情堅持一天、兩天很容易，要想持續(xù)堅持并非容易的事情。吃早餐，生活中能做到的不少，但能做到有營養(yǎng)的怕不多。早餐應該營養(yǎng)均衡，這是人體補充營養(yǎng)的最佳方式，因為我們的身體已經(jīng)代謝了一整夜，腸胃里基本上沒有食物，所以早起會導致饑餓。生活中許多人是為了填飽肚子而吃早餐，這其實是很不科學的。女人一般心細，為了家人的健康，都會精心準備有營養(yǎng)的早餐，加上她們能享受早餐的樂趣，自然也就有了健康長壽的基礎。

2.有自己的興趣愛好

人如果會玩樂，有自己的興趣愛好，那么也有益于健康長壽。研究顯示，不同的興趣和愛好，既有助于消除疲勞，也有益于身心健康。張弛有度，勞逸結合，方能保證機體生物鐘的良好運轉(zhuǎn)。比如女性愛逛街，愛化妝，愛美食，愛”折騰“減肥，愛攀比等等，這些愛好，都在生活中享受，也要享受中讓人心情好。至少不用無聊或一生病，去亂想我怎么怎么了的好。

3.重視卵巢的保養(yǎng)

卵巢是女性健康的”鏡子“。這是因為雌激素是由女性的卵巢分泌的，能否分泌足夠的雌激素滿足女性各種的生理需求，要看卵巢是否健康，雌激素分泌充足既可以緩解皮膚的衰老，又可以降低各種疾病的發(fā)生率，疾病少了，自然也就壽命增加了。

4.重視體檢

女人的身體結構不同，自然比男性多出一些疾病。堅持和重視體檢，這樣做能早發(fā)現(xiàn)早治療婦科疾病，尤其是要警惕高血脂、糖尿病以及高血壓等心血管疾病。另外對于身體肥胖的女性來說，要定期檢測血糖血壓以及血脂，并要做好防癌體檢。女性的乳腺，子宮，通常是癌癥入侵的”對象“。

5.保持愉快的心情

女性是天生的”敏感動物“，周遭環(huán)境的細微變化也可能會引起她們情緒的波動，這是很不利于身心健康的。好心情會傳染，積極樂觀的人往往對待生活的態(tài)度也會不同，時常保持愉快的心情也可以讓自己的身體非常健康。另外長壽的女人會懂得釋放壓力。有的女人壓力大，就感覺一座山壓在自己的胸口一樣。在這種情況下，千萬不要因為不良的心理情緒影響到身體健康，大家可以選擇適合自己的方式去解壓，如運動、像別人訴說、做自己喜歡做的事情等等。

各位女性朋友，你還有哪些好的生活習慣？你在生活中會具體怎么做？不妨在下方評論中留言，說說你的養(yǎng)生之道。

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