有沒有人，有這樣的感覺，明明飲食非常規(guī)律，也沒有暴飲暴食，經(jīng)常還會少吃一點，但是體重卻越來越胖，怎么減都瘦不下來？

其實，除了飲食和運動因素之外，生活習慣也是影響身體肥胖的重要因素之一，因為生活習慣差，所以導致額外熱量攝入過多，身體基礎代謝降低，消耗熱量的能力減弱，自然也就會越來越胖！

生活中，有5個習慣是最容易發(fā)胖的，這些習慣也是很多人發(fā)胖的主要原因之一，看看你存不存在這些情況吧！

很多人有午睡的習慣，但是因為中午時間比較緊張，很多人都是吃完飯立馬就開始睡覺，這樣就會導致新陳代謝降低，脂肪更容易堆積，也就更容易長胖！建議大家吃完午飯先稍微活動20分鐘，然后再開始午睡。

很多人吃飯的時候有喝湯的習慣，但是喝湯的順序能夠直接影響身體的胖瘦！如果是飯前喝湯，先用低熱量的湯來占用一部分的腸胃，等吃其他食物的時候，就能減少飲食量；如果是飯后喝湯，這時候腸胃其實已經(jīng)飽了，再喝下去湯就等于增加熱量攝入。建議大家調(diào)整喝湯的順序，在飯前喝湯更減肥！

還有一些人有飯后吃水果的習慣，這和飯前飯后喝湯的道理是一樣的，建議大家如果吃水果，還是放在飯前半小時左右為為宜！

減肥中的很多人，總會有這樣一種錯覺，好像不是正餐吃的東西，就不算是食物！還有一些人覺得，零食體積那么小，飲料單位熱量也不高，所以不會影響減肥！事實上，我們增肥還是減肥，看的不是體積和單位熱量，而是總體攝入量，一小塊兒士力架看似體積不大，熱量卻堪比500克米飯，100克蜂蜜柚子茶只有30大卡熱量，但是一瓶就有500克，這樣吃不胖才怪！

因為工作壓力大，加班等問題，很多人晚上回到家就已經(jīng)晚上8-9點了，這時候才吃飯，也會影響體重！如果吃完飯就睡，腸胃還在消化食物，就會影響睡眠質(zhì)量；如果吃完飯等消化差不多再睡，又會壓縮睡眠時間，不管如何都不利于身體基礎代謝的保持！

減肥中，想要瘦的更快，生活習慣方面的問題一定不能忽視，只有做到更好的生活習慣，瘦身的速度才會變得更理想！