“老年人養生”是一個熱門話題，畢竟大家都想身體健康，長命百歲，但是卻不知道怎么做才能養生，可能想得比較簡單，覺得戒煙戒酒就行，其實，常做3件事，或許比戒煙戒酒更切實際。

第一件事、少吃高脂肪的食物

我國心血管疾病患者已經超過3億，數據還在逐年增長，特別是中老年人，患病人數越來越多，所以，保養血管，呵護血管健康是老年人養生的重點。想要血管健康，有一點很重要，那就是少吃高脂肪的食物，比如說五花肉、烤肉、炸雞、香腸，這類食物熱量高，會給身體帶來過多的脂肪，同時還會堵塞血管，讓血液變得黏稠，從而引發心血管疾病。

?第二件事、遇到生氣的事情笑一笑

活了大半輩子，性格脾氣也應該收斂了，不要再像年輕人動不動就生氣發火，什么事會過去，生氣其實就是懲罰自己，受罪的是自己的身體，要知道生氣、抑郁、緊張、悲傷，會導致身體受損，可能會引起血壓升高、心絞痛、胃痛，不利于健康養生，會開導自己，遇事不慌不忙，沒事笑一笑，日子會過得更舒心。

第三件事、每天睡前泡一泡腳

老年人體質虛弱，容易疲勞，一天下來腳底很痛，小腿肚上的肌肉也是緊繃的，躺下睡覺時總感覺脹脹的，如果能堅持每天泡腳，也是一個較好的養生方法。泡腳可以趕走體內的寒氣，放松肌肉和神經，水位能漫過小腿最好，能幫助保養膝蓋，緩解關節疼痛。

以上三件事做好了，或許比戒煙戒酒還靠譜，除此之外，老年人還應該多關注兩個器官健康，它們是60歲以后的兩道坎兒，一定要邁過去。

1、肺部

肺部的重要性不用多說相信大家都知道，關系著我們能否正常呼吸，可以說“牽一發而動全身”，倘若吸進氧氣出現困難，意味著人也活不久了，因此一定要關注肺部，注意保養。

影響肺部健康的因素：空氣污染、汽車尾氣、廚房油煙、抽煙、二手煙

保養肺部的方法有哪些？

①出門戴口罩

②遠離污染環境

③多吃潤肺食物

④勤做深呼吸

⑤做有氧運動

⑥減少抽煙

2、胃部

人老了腸胃功能減弱，味蕾變淡，喜歡吃重口味的食物，經常看到老年人吃咸菜喝大米粥，腸胃吸收不到營養，時間長了就容易出問題。一旦免疫力下降了，胃病就會發生，因此平時要注意調理，多吃養胃的食物。

哪些食物養胃？

雜糧粥、紅薯、土豆、南瓜、芋頭、面條、雞蛋羹、西蘭花、香蕉、生姜、藕粉、豆漿、牛奶、菠菜、胡蘿卜、猴頭菇、雞肉等等。

60歲以后，要關注兩道坎兒，肺部和胃部，日常應加強保養，學會養生保健的方法，常做文中提到的三件事，不要總是操心兒孫子女，過好自己的生活，身體養好了，晚年會更幸福。