 最近劉畊宏的直播健身突然火了，在這“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”、以及疫情居家的特殊時(shí)期，運(yùn)動(dòng)的確是解決肥胖的“一味良藥”。 但是有一種肥胖，越累越肥，消耗和體重居然成正比！那就是—— 過(guò)！勞！肥！     “過(guò)勞肥”為什么令人頭痛？ 肥胖究竟是怎么形成的？ 有什么輔助方法能更好地減肥？ “《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)”系列《陰陽(yáng)平衡是身心健康之本》篇中講（點(diǎn)擊即可跳轉(zhuǎn)），陰陽(yáng)失去了平衡會(huì)產(chǎn)生疾病。肥胖也是身體陰陽(yáng)雙方失去平衡所致。 “陽(yáng)化氣，陰成形”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)陰與陽(yáng)各自功能特性的簡(jiǎn)練概括。減肥的秘訣都在這六個(gè)字里。 化氣、成形是《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)陰與陽(yáng)各自功能的簡(jiǎn)練概括，可以說(shuō)是能量的釋放和物質(zhì)的儲(chǔ)存兩個(gè)方面。 陽(yáng)化氣是將有形化無(wú)形，將物質(zhì)化能量。是機(jī)體將大分子的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)物（如糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等），通過(guò)一步步反應(yīng)降解成較小的、簡(jiǎn)單的產(chǎn)物（如二氧化碳、乳酸、乙醇等）的過(guò)程。簡(jiǎn)言之：分解代謝，體內(nèi)的大分子轉(zhuǎn)化為小分子并釋放出能量的過(guò)程。 陰成形是將無(wú)形變有形，讓能量成物質(zhì)。是身體利用能量將小分子合成為大分子，把從外界環(huán)境中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成自身的物質(zhì)儲(chǔ)存起來(lái)的過(guò)程。簡(jiǎn)言之就是吸收儲(chǔ)藏，讓精微的營(yíng)養(yǎng)形成身體的一部分。 問(wèn) 脂肪的形成在哪個(gè)過(guò)程里呢？ 答 是在“陰成形”里。 陽(yáng)化氣是耗能“減肥”的過(guò)程 陰成形是儲(chǔ)存“長(zhǎng)肉”的過(guò)程 陽(yáng)氣是脂肪消耗的直接動(dòng)力。陽(yáng)氣旺盛的人，氣化旺盛，脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解代謝旺盛，就不容易積累變胖。但如果陽(yáng)氣過(guò)盛，人吃得多卻依舊消瘦，這也是一種病態(tài)，比如患有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的人。 陽(yáng)氣虛弱，或者說(shuō)陰氣相對(duì)亢盛的人，陰成形的過(guò)程比較多，物質(zhì)分解少、儲(chǔ)存多，就逐漸胖起來(lái)了。 有些寒濕體質(zhì)的人陰氣盛，容易發(fā)胖，原因就是如此。人到中年容易發(fā)福，也是因?yàn)橹心曛笕梭w陽(yáng)氣開(kāi)始走下坡路，表現(xiàn)出“化氣”不足而“成形”過(guò)多，如果再加上平時(shí)不注意養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，男性的啤酒肚和女性的梨形腰臀就此成形啦。 過(guò)勞肥 過(guò)勞肥是一種典型的陽(yáng)化氣不足的肥胖，也是一種過(guò)度勞累引起的亞健康狀態(tài)。 經(jīng)常熬夜通宵的IT人、24小時(shí)都在崗的家庭主婦或者主夫們、加班加點(diǎn)備課改作業(yè)的老師們，沒(méi)日沒(méi)夜甚至?xí)円诡嵉构ぷ鞯尼t(yī)生護(hù)士們……在這些人中，有的雖然日夜操勞，但并不因此而消瘦，反而越來(lái)越胖。他們的共性是睡眠少，或睡眠質(zhì)量不高，生活作息不規(guī)律，飲食不規(guī)律，常有乏力，消化不良，大便不通暢、不成形等表現(xiàn)。 過(guò)勞肥形成的原因，是長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律而忙碌的生活消耗了陽(yáng)氣。尤其是睡眠不足，不能給陽(yáng)氣以充足的恢復(fù)時(shí)間。如果還有飲食不規(guī)律、暴飲暴食等不良習(xí)慣，又會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽(yáng)氣。 怎么辦呢？ 1、促進(jìn)“陽(yáng)化氣”——補(bǔ)充陽(yáng)氣、恢復(fù)陽(yáng)氣。 根本的解決之道是保證充足的睡眠，飲食、作息規(guī)律。一定要盡量避免一切有損陽(yáng)氣的事情，比如有人會(huì)服用寒涼性質(zhì)的瀉藥來(lái)減肥，這是不可取的；同時(shí)增加有助于提升陽(yáng)氣的事情，比如適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等。 中藥當(dāng)中的溫陽(yáng)藥如附子理中丸，可以溫補(bǔ)脾胃的陽(yáng)氣，適用于有怕冷、消化不良的過(guò)勞肥人群。 2、減少“陰成形”——消除濕、痰、瘀。 還有的人并不是陽(yáng)氣不足，而更多的是表現(xiàn)出陽(yáng)氣流通不暢，因此“陰成形”過(guò)多。這類(lèi)人怕冷的少，但是舌苔厚，口中總有黏膩的感覺(jué)，油脂分泌旺盛，大便臭，痰多。這是有濕、痰、瘀的表現(xiàn)。 中醫(yī)理論中濕、痰、瘀這些有形的病理產(chǎn)物，容易阻礙“陽(yáng)化氣”的過(guò)程，形成肥胖；而肥胖的人又更容易生成濕、痰、瘀。濕、痰、瘀既是肥胖的因，又是肥胖的果。 針對(duì)這樣的情況，運(yùn)動(dòng)仍然是常法。痰飲、瘀血的形成常常是運(yùn)動(dòng)不足所致。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候氣血流通，也能夠使積聚的濕邪、痰飲、瘀血消散代謝出去。 針灸學(xué)中有一個(gè)化痰的穴位豐隆穴（點(diǎn)擊即可跳轉(zhuǎn)穴位詳細(xì)介紹），是針灸減肥常選穴位，可以艾灸或者按摩此穴位。中藥白術(shù)是常用的健脾化痰藥物，可以做養(yǎng)生藥膳服用。推薦養(yǎng)生藥膳——白術(shù)冬瓜飲，此藥膳方補(bǔ)脾氣、活血、祛痰濕。注意有腸燥便秘者不宜服用。 但以上方法要見(jiàn)效還是需要有耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持的。 白術(shù)冬瓜飲 配料：白術(shù)6g，丹參6g，茯苓6g，黃芪15g，枸杞30g，帶皮冬瓜1塊（適量，不限制） 步驟1：所有配料加2000mL清水； 步驟2：中小火熬煮20min； 步驟3：等溫涼后過(guò)濾； 步驟4：取藥湯飲用。 人體的所有都可概括為陽(yáng)氣和陰氣兩個(gè)方面。 不論是過(guò)勞肥、寒濕體質(zhì)還是中年發(fā)福等情況，減肥的指導(dǎo)原則也就是“陽(yáng)化氣，陰成形”兩句話。 掌握了中醫(yī)陰陽(yáng)的智慧，相信減肥不再難，勞動(dòng)者們也不會(huì)為過(guò)勞肥“勞于心，傷于形”了。  有用且有趣，專(zhuān)業(yè)不古板 立體化、一站式魅力中醫(yī)學(xué)堂   |
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