一個人的年齡、性別、健康狀況、身體素質各不相同，每一個人究竟選擇練習哪一些功法合適自己呢？可以參考如下分類分析討論做出選擇：

一、常見的功法

1、硬氣功與軟氣功之分

目前流行氣功功法比較多，根據各種功法特點，可以分為兩大類：硬氣功（武術氣功）與軟氣功（健身氣功），硬氣功和武術氣功，主要作用是強體和自衛，是人體能量先蓄積后輸出或者叫先蓄積后消耗性功夫，不在本文討論內容范圍。健身氣功是能量蓄積性功法，有生成和加強人體生命能量、平衡人體陰陽、疏通人體氣血運行通道之功。起到提升人體生命之氣數量和質量作用。

2、自養功法

是指在練功中需要配合意念的功法，包括太極拳、易筋經，八段錦和各種打坐、練息，觀想意守等需要靜心意守以意領氣的功法，練成的氣由意念配合活動中的肢體動作產生，以意領氣而生氣和行氣。人們通過練習自養功法，可以蓄積精氣，打通郁結，疏通氣道，使人身輕體健，腦清目明。在練習中，多數自養功法需要需要一個安靜優美的的練功場地，使練功者心情平靜愉快意念專一。盡快獲得較好體驗。

同時，練好自養功法還講究練功選擇時辰，配合子午流注效果才好，例如，《呂祖全書》“靈寶畢法”里講了為什么子午卯酉四個時辰練功好．那是因為人有土命、本命、金命等不一樣的“命”。這些時間都是這些“命”新陳代謝的時間。是“除舊更新”自己的時候．把自己身上的陳腐更換為生機。這樣做的好處是什么呢？你練功的時候，按《易經》講，要選擇一種相對穩定、相對平衡系統。那么你就要找適合你的那種生理完全平衡，同時又沒有外界干擾的時到去練功．外界環境陰陽基本平衡的時候．練功效率最高．假若你練功時，外界有較強的干擾場來干擾你。你生理上就要很自然的調節自已，而適應外界的變化．那么調節得不適應了呢？你就病了。

實際上，按時辰練功說法，也存在一些爭議，例如，子時是肝膽經在令，子時，陽氣始生，正是順應始生的陽氣調動練功者生命之氣的最佳時候。但是，這種方法卻忽略了一個更為重要的問題，那就是子時是肝膽經排毒和功能最佳時段，需要深度睡眠，讓肝膽經得到充分休息，才能讓肝膽經功能得到更好恢復。如果子時你不休息卻反其道而行之，打破了晝夜陰陽規律，就會致使肝膽經得不到好的休息，其功能得不到恢復，這一天肝膽經就不能更好的工作，造成的結果是十分可怕的。子午流注是古訓，但子時練功帶來的陰陽規律被打破的問題卻沒有人回答。按時辰練功成了一個令人困惑的難題。

3、反饋式通絡功法

反饋式功法是由黃仁忠大師以達摩功法和少林內勁一指禪為基礎創建的空勁氣功功法，主要特點是以樁生氣，這種人體生命能量，氣感特別強烈，比其他同類功法產生的氣的來得快并量大，再由樁法把大而強烈之氣儲存輸送到人體內，參與功法的外氣內收，內氣外放，把人體發放出去的外氣融入大自然中的太陽系生命之氣，合二為一，然后回流沖擊人體經穴氣道，在練功者體內形成強烈的內外氣循環交接閉環，這種因內氣強大而把太陽系大自然界中的生命能量，強烈納入人體內，循特定樁姿確定的特定路線行氣，參與人體氣機循環。跳過脾臟直接從五谷中吸收能量的程序，迅速增強增大人體生命之氣質量和數量。

光子測量儀拍攝的右手掌發放外氣圖片

這種功法練習方法，對練功時間的選擇要求不嚴，一般情況下，飯后一小時，避開直面雷電風雪雨天氣和暑天陽光下及嚴寒下練功，不在勞累身體疲乏時和染有不變活動疾患時練功，其他時間練功均可。廣場、路邊、室內、室外、看電視、閑聊等環境中都可以練習，不要求非安靜環境不可，練功中可以說話，看電視，討論問題。有人會說，這種不在安靜環境中練功，怎樣體驗到功法氣感？答案是，如果有人用一根頭發絲戳一下你的手掌，如果你不能靜下心來，專心致志的尋找感覺，可能你真的感覺不到頭發絲的存在。但是，假如你被別人撞了一下，無論你被撞時在做什么，你隨時就能感覺到被人沖撞的感覺。33年前黃老師為我們授課時曾說過：練習反饋型空勁氣功出功快和發放外氣強度大讓尋求真功夫的練功者滿意，在發放外氣方面是比較優秀的。

二、怎樣選擇適合自己的健身功法

1、如果你是一個健康人，一個青壯年人，精力充沛，可以選擇體力強度比較大的低樁功法。

2、老年人、婦女或者體弱、處于康復階段的人，則適合練習體力活動強度較小的意念功法或者高樁反饋功法。

3、如果你有優厚家庭經濟條件，有充足時間可以支配，身體素質較好又愿意吃苦耐勞，想自己的身體更健康，可以找專業師傅練習專業意念功法或者練習低樁類反饋功法；

4、如果你身體有某些不舒服，想快一些健康起來，可以找專業師傅練習專業意念功法或者樁類功法，追求練好自己身體。也可找師傅用外氣幫助通絡。

5、如果你看到別人練習氣功，自己也想練練，無論意念功法或者樁類功法哪種功法都可以，可以跟隨別人身后學著練一練。如果自己買一本書，自己看書估摸著自學自練，或者看著網上搜索視頻學練，不求精，只求和別人一起練也可。但須防意念走偏或樁姿不對練出偏差。

6、如果你想學好學精一門專業功法，不僅要練好自己的身體，還有志于健己康人，施功于眾生，必須找專業師傅練習專業反饋式功法掌握練氣發氣方法；切記自己買書自己學習是學不會專業功法的，因為你買到的書，網上搜索到的視頻都是科普知識不是教材，沒有細節。既使你得到一本教材，由于你是外行，對里面的專業術語看不懂，姿勢仍然擺不對。教材里面都有需要面授機宜的章節，都有故意寫錯句子的段落和寫錯字的表述。任何一個行業的師傅，都不會傻到把自己點數一覽無余全數送給別人。所以不要相信，買幾本書看看就可以學會一門技能。一旦姿勢有誤，練出偏差，針藥無法解除，還須外氣師傅糾偏。

7、如果你有志掌握一門發放外氣技能，想去造福大眾健康，卻不能不愿在鍛煉身體上吃苦流汗，如果有足夠資金支持，可以找資深師傅將外氣直接灌輸儲存到你體內，你就會像一塊鋼鐵被一塊強磁鐵摩擦過后，這塊鋼鐵就被染上磁性一樣，你就暫時池有了足夠能量可供發放外氣。但不會持久，仍需要去練功生氣增氣。

8、如果你擁有多重身份，同時是一位兒子、父親、丈夫、打工仔，可用于練習氣功的時間很少，用于練功的安靜場景也很不好找，但卻又想練出一些發放外氣能夠助人通絡的真功夫，選擇按時辰練習的功法就勉為其難了。可以練習反饋式樁功功法。

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