太極拳講究“邁步如貓行”，走貓步是太極拳的核心功法之一，一代大師李雅軒、鄭曼青都是走貓步的高手。

看了“實用太極阿杜”講貓步的短視頻，頗受啟發，特分享如下：

一、走貓步的含義

1.練習走貓步的某些動作，不能單純的代表走貓步。貓步是個比喻，因為貓行走輕靈、穩定，符合太極拳要求。走貓步更多是一種形容詞，指像貓一樣走路，指一種運動特質和運動目的，不僅僅是單純的指某幾個動作，幾個動作的練習，或單式訓練，只能說是步伐訓練。

2.如果掌握了走貓步的運動特質和目的，那么，無論是左右開步、后退，甚至繞圈、歇步、蓋步等都可以叫走貓步。

二、走貓步的運動特質

1.走貓步，即像貓一樣走路，取意貓在行進過程中的身形中正，步伐輕盈，身體關節的松開、松柔，沉穩穩定，還有貓極強的身體協調力、平衡力。

2.走貓步時，行進過程中，把手放下，集中精力，充分關注身體，關注腰胯，關注下盤，放松胸腔以上包括手臂部分。

3.在做動作的時候，保持身體中正，做到身體放松，腳下沉穩，腰胯踏實，然后慢慢提腿，提腿過程中充分放松，慢慢開步，注意不跪膝，坐胯，五指貼地，頂小腹、蹬腿，臀部用力去移動胯，慢慢轉動胯，沉穩之后，再收腳，再換步伐。

4.只要具備這種運動特質，可以上步、退步，也可以左右開步，還可以像八卦掌一樣繞圈走，移動過程中要極靜、極慢，留出足夠時間關注身體的變化，關注有沒有松沉到位。

三、走貓步的目的

1.鍛煉身體的松沉與松柔。注意肩肘有沒有放松，手臂有沒有放松，胸腔有沒有放松，松腰落胯有沒有做好，尤其是行進過程中，要時刻關注。

2.鍛煉腰胯的穩定。行進過程中，無論走什么步型，兩胯始終平穩推進，像推土機一樣，兩跨的高度也要保持平穩，還要注意小腹有沒有頂，腿有沒有蹬，臀有沒有用力，鍛煉腰胯的穩定。

3.鍛煉下盤的穩定。在整個行進過程中，五指有沒有貼地，腳有沒有踩實，膝蓋有沒有跪膝、撇膝，注重下盤的穩定。

4.鍛煉身體的中正。進過程中，身形是否保持中正，脊椎是否守中，身體是否有整體推進。

5.鍛煉身體的根勁。時刻想著有人推你，有人在旁邊威脅著你，練身體的根勁、沉勁，也是走貓步最主要的目的。

知道了走貓步的含義，走貓步的運動特質，走貓步的目的，其實它跟太極拳架是想通的。打拳時，把每一個動作慢下來，靜下來，走出貓步的特質，經過不斷打磨，太極拳的功力必然大長。