如何才能有效健脾？

杜絕一切不健康的行為！

不可以喝酒、老坐著、運(yùn)動(dòng)少、不可以吃重口、不可以吃涼的甜的、不可以熬夜、不可以擼串。很多很多的不可以，基本涵蓋了現(xiàn)代生活的方方面面。相信有的人做得到，反正我是做不到，感覺(jué)生活的樂(lè)趣都被剝奪了。但又不能放任濕氣不管，最后變胖、變丑啊。

這個(gè)時(shí)候就要知道如何見(jiàn)招拆招。

第一,赤小豆薏米水太涼不健脾怎么辦？通過(guò)炮制對(duì)其藥性進(jìn)行調(diào)整。生瀉熟補(bǔ)。生薏苡仁性寒味重功效急瀉，甘淡涼利水滲濕，清熱排膿。炒薏苡仁性質(zhì)淳輕柔補(bǔ)，長(zhǎng)于健脾。我們可以自己在家自己把生薏米、赤小豆放進(jìn)鍋里炒至焦黃，這樣就增強(qiáng)健脾祛濕的作用。

第二，別光盯著赤小豆薏米，山藥、芡實(shí)、白扁豆、陳皮（橘子皮）蓮子、這些都是藥食同源可以健脾祛濕的。茯苓是多孔真菌干燥菌核，甘、淡、平，心、肺、脾、腎，利水滲濕，健脾寧心。山藥甘平，歸脾肺腎。生津益肺，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精。生用補(bǔ)腎生精，益脾肺之陰。炒山藥補(bǔ)脾止瀉用于脾虛久瀉。白扁豆味甘微溫，歸脾胃經(jīng)。健脾化濕，和中消暑。炒扁豆啟脾和胃，長(zhǎng)于健脾化濕，用于脾虛泄瀉，白帶過(guò)多。芡實(shí)甘澀平歸脾腎，益腎固精，補(bǔ)脾止瀉祛濕止帶。生品性平，澀而不滯，補(bǔ)脾腎而兼能祛濕，炒用后性偏溫，補(bǔ)脾和固澀增強(qiáng)。陳皮苦辛溫，歸肺脾。理氣健脾，燥濕化痰。生品燥濕化痰。炒用除燥烈之性，理氣力勝。

第三 油膩吃太多，濕氣重，口里覺(jué)得粘膩，有口氣的話。可以適當(dāng)喝一些佩蘭、荷葉、砂仁芳香化濕醒脾。荷葉苦平歸肝脾胃。清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)。

第四 如果無(wú)肉不歡的話，隨餐或者餐后可以喝一些可適當(dāng)喝一些山楂、萊菔子、麥芽以消食導(dǎo)滯化濁。山楂酸甘微溫，歸脾胃肝。消食化積，散瘀行滯。炒用酸味減弱，可緩和對(duì)胃的刺激性，善于消食化積。脾虛食滯。