余華說：“一個家庭最可怕的不是貧窮，而是有一個善于制造內耗的人。幾塊錢的碗打碎了，鞋子放的位置不對，明明是很小的過錯，卻覺得如臨大敵。

????????在家大吵大鬧，仿佛天就要塌了，就算是家里有一些好事，也總能從雞蛋里挑骨頭。

????????家庭成員時刻都精神緊繃，沒有絲毫松弛感，精神能量被一點一點的耗光，家庭成員充滿了怨氣，相互埋怨。

????????在內耗環境下長大的人，內心容易缺乏安全感，做什么事都極其敏感、如履薄冰，甚至可能一輩子都在內耗中度過。”

????????家庭內耗太可怕了，比貧窮更可怕，因為它損害的不是物質，而是人與人之間的情感與聯系，而且這種傷害難以彌補，也難以改變。

????????內耗讓家庭成員長期生活在恐懼之中，這種心理上的折磨，遠超過生活本事的艱難，它像潛伏在黑暗之中的怪獸，時刻準備爆發并傷人。

????????楊絳先生也曾說：“長期指責打壓家人的人，不是蠢就是壞，真正的蠢和壞就是那種，整天在家里打壓孩子，攻擊伴侶，強勢霸道的人。

????????他自己負能量爆棚，卻拉著全家人一起承受，只要一說話就是評價、指責和審判，整個人就像一個情緒黑洞，吸干了全家人的精氣神！”

????????一個經常貶低自己伴侶，打壓自己孩子的人，從心理學角度看，這會讓整個家庭都陷入內耗中。

????????這類人總是無事生非，總是喜怒無常，總會因為一點小事就生氣，生氣后還會沒完沒了的抱怨和指責。

????????“內耗型家人”的4個特點，看看你身邊有這種人嗎？

????????01、這個人的控制欲是極強的。

????????凡事都要按他的來，一旦有什么不按他的心意，他就開始指責嘮叨、擺臭臉。一旦為家里做一點事情，就恨不得敲鑼打鼓，去炫耀自己的偉大，道德綁架。

????????02、不會冷靜的溝通，整個人非常情緒化。

????????家里的任何事情都是用喊叫的方式，不歡而散。聽不進去別人的話，這本質上就是一種語言暴力，讓別人屈服于他。

????????不僅如此，還要把自己放在道德制高點上，從不覺得自己有問題，所有的問題都是別人的問題。

????????03、愛翻舊賬。

????????遇見矛盾，把陳年舊事拿出來說，口頭禪就是，當初要是聽我的，怎么可能會這樣。

????????04、雙面人。

????????在外脾氣溫和，扮演好人；在家專橫跋扈，對家人苛責，肆無忌憚，消耗家人對他的寬容。

????????遇見這樣的內耗王，我們需要有獨立的思想，生活上盡量制造距離感，別讓他吞噬你的能量，你說對吧？

????????如果你的家里，有長期指責、打壓、貶低家人的人，讀懂這六句話就夠了：

????????01.與你無關的事，不要摻和。

????????02.無法改變的事，不要糾結。

????????03.已經發生的事，不要回想。

????????04.無關緊要的事，不爭對錯。

????????05.別人的評價，不要太在意。

????????06.讓自己和家人不高興的話，少說。

????????遠離家庭內耗，學會自我調節吧，一個好的家庭氛圍，可以讓家里的每一位成員，都感到幸福。

????????好的氛圍是經營出來的，希望我們都能經營好一個家庭！

????????【今天給大家分享一本《做自己的心理醫生》，這是一本精神內耗自救指南，化解工作和生活中的心理壓力，讓你停止精神內耗，走出焦慮。

????????《做自己的心理醫生》這本書寫到：你總要一個人熬過所有的難，總有一天你會發現，生活的酸甜苦辣都要自己嘗，因為成長本就是一個孤立無援的過程。

????????《做自己的心理醫生》給了我們一些神奇的療愈方法，不用借助藥物，也不用去看心理醫師，激發出我們內心深處的自愈力，我們每個人都能成為自己的心理醫生。

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