虎之腰，就是你的丹田

老虎撲食的時候，你見過沒？那腰一扭，全身的勁兒都出來了，跟射出去的箭一樣。

咱們練內家拳，發力也得從腰開始。丹田這兒，就是你的“小老虎”。

你得學會用腰腹的勁兒，把力量從這兒發出去。就像形意拳里的崩拳，先沉肩墜肘，氣沉丹田，然后腰一扭，這股勁兒就順著脊柱往上走，到了肩，再到手臂，最后崩出去。這不就是老虎撲食的勁兒嘛！

你試試，先別急著出拳，把勁兒在丹田這兒攢足了，再一下子放出去，那才叫有勁兒。

虎之撲，全身得是一根繩

老虎撲人，可不是光靠爪子，全身的勁兒都使上了。

咱們練整勁，也是這個道理。從腳底板開始，蹬地的勁兒往上走，到了腿，傳到腰，再順著脊柱往上，最后到手。這全身得連成一條線，就像拉滿的弓，一松手，箭就出去了。

八卦掌的轉掌，就是這么練的。你轉圈的時候，腳底下別亂晃，穩穩地，腰別硬著，得柔韌，手臂甩出去的時候，就像甩鞭子一樣，一氣呵成。

記住了，全身的勁兒得連起來，不能斷，不然就像沒拉緊的弓，射不遠。

虎之咬，寸勁得練出來

老虎咬東西，那勁兒可不得了。它不是光靠嘴，全身的勁兒都使上了。

咱們練寸勁，也是這個道理。就像太極拳里的掤勁，接觸對手的瞬間，全身的勁兒瞬間集中在一點，然后一下子爆發出去。

你得學會在放松的狀態下，瞬間把勁兒提起來。就像老虎咬東西，不是一直使勁兒，而是咬的那一瞬間，全身的勁兒都使上了。

你練的時候，先別急著發力，等接觸到對手的瞬間，腰一扭，勁兒就從丹田這兒一下子沖出去，就像老虎咬東西一樣，一下子就能把人給震住了。

虎之靈，身法得活

老虎撲食，那身法可靈活了。它能根據獵物的動作，隨時調整自己的位置和角度。咱們練身法，也得學學老虎。

八極拳里的六大開，就是教你怎么靈活地進攻。開、鉆、閉、展、截、逼，每個動作都得靈活，不能死板。

你進攻的時候，腳底下得穩，腰得柔韌，手臂得靈活。就像老虎撲食，根據對手的動作，隨時調整自己的位置和角度，找到對手的破綻，一下子就能給對手致命一擊。

練武不是光靠蠻力，得學學老虎，把全身的勁兒用對地方。

這內家功法，就是教你怎么把勁兒用得巧，用得妙。最終也能像老虎一樣，威風凜凜，無人能敵！