還敢隨意運動？醫生：老年人寧可躺著，也別在這“6個”時候運動

老輩人常說：“飯后走一走，活到九十九”，通過這句話，我們也不難看出運動對人的重要性。尤其是70歲以上的老人，更應該堅持運動才行，本來老年人身體狀況就不如年輕人，若不堅持運動的話，就可能會招惹各種疾病。運動雖好，但也要注意好時間才行，如果時間選擇錯誤的話，就會起到適得其反的效果。

1、飯后不立馬運動

有人認為：飯后應該立馬站起來走動一下，或者做一些基礎的運動，認為這樣才能提升腸胃的蠕動速度。其實飯后并不建議大家立馬運動，因飯后運動的話會增加腹內壓，從而導致惡心反胃的問題出現。

2、生氣時不運動

很多人都羨慕別人的家庭溫馨又和諧，但這些都只是表象而已，如果深入觀察的話就會發現幾乎每個人的家庭都是一地雞毛，各種各樣的矛盾層出不窮。部分老人在生氣時，會通過運動的方式分散注意力，殊不知這種方式也隱藏著很大的安全隱患。本來生氣時人的心率會加快，血壓也會隨著升高，這個時候再運動很可能會導致意外產生。

3、身體不適時不運動

隨著年齡不斷增大，人的身體健康也會出現問題，在老年人身上經常會看到各種各樣的慢性病。雖然疾病的種類不同，但都需要花時間和精力去控制，如果沒有控制好導致疾病發作的話，也會出現意外。建議大家在運動時一定要避開身體不適的時間段，以免誘發可怕結果。

4、起床后不立馬運動

有不少老年人都執著于早上運動，在他們的觀念當中，早上是一天最好的時間段，不僅空氣新鮮，整個人的精神狀態也特別好。如果這個時候運動的話，就可以起到事半功倍的效果，其實并不建議大家這么做，因為早上的血壓通常都比較高，在運動過程中血壓還會進一步提升，若這時運動很容易發生意外。

5、睡覺前不運動

很多人都喜歡在睡覺之前進行運動，認為睡前運動的話可以提升睡眠質量，其實這只是人們的誤區而已。在運動過程當中，人的大腦神經系統會釋放出多巴胺物質，這種物質可以讓大腦處于興奮狀態，在這種狀態下，根本不會存在任何睡意。如果想運動的話，建議大家還是將運動時間放在晚上9點之前。

6、喝酒后不運動

很多老年人都有喝小酒的習慣，他們認為：酒是糧食精，越喝越年輕。經常喝酒的話可以起到舒緩血管，提升身體抵抗力等多種作用，其實適量喝酒確實對身體有好處，但一定要記住喝酒之后千萬不能去做一些運動，因為酒精對血管會產生相應的刺激，而運動時則需要消耗身體內的氧氣，這樣一來就會導致心臟壓力負荷，從而損傷心血管系統。